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鋼管舞培訓時怎么練力氣

發布日期:2019-03-01 15:34:43 | 訪問量:743次瀏覽 | 分類:學校動態

  鋼管舞是利用鋼管為道具,結合各種不同風格舞種和各種運動而衍生出來的新型舞蹈,那么你知道鋼管舞怎么練力氣嗎?讓新鄉鋼管舞培訓學校的工作人員為您介紹。


新鄉鋼管舞培訓


  1、提升自身的手臂力量旋轉動作,主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉動作。旋轉動作力量的運用主要是手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要學習運用旋轉時的慣性,即身體的協調性。


  身體的協調性可以在反復的練習中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量,最好是進行針對性的抗阻訓練,抗阻訓練就是抵抗阻力的訓練。


  例如抵抗自身重量的訓練即無器械訓練,也可以是器械的訓練,主要作用是提升身體各部位的力量,鋼管舞的旋轉動作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌,和腹部的肌肉。


  2、應有堅強的意志力和不怕吃苦的精神,跳好鋼管舞不存在絕對速成。鋼管舞屬于技巧性舞蹈,對難度和力度需求更大,提前或更快的完成學習不一定是件好事,要注重質量。?


  鋼管舞的練習往往會造成的一些傷病,比如磨血泡、破皮、皮膚紫瘀等。還有諸如臂膀缺乏力量、管上無法展現柔美身姿等困難。唯一的解決辦法就是努力說服自己,找到可以堅持下去的理由。?


  鋼管舞怎么練力氣就介紹到這了,希望會對您練習這類舞蹈有一定的幫助,新鄉鋼管舞培訓的工作人員建議您,學習這類舞蹈一定要認真、努力并不斷的尋求突破。

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